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增强心肺功能
在游泳时人体要承受很大的压力 ， 因为水的密度要比空气要大800倍 ， 因此呼吸肌因此要用力克服水的压力 ， 使呼吸加深 ， 经常游泳的话可以增大呼吸肌力量 ， 提高呼吸系统机能 ， 同时游泳时心脏负担加大 ， 可增强心血管系统的功能 ， 预防心血管疾病的发生 。
减肥瘦身
游泳可以很好的帮助锻炼全身各部位的肌肉 ， 增强肌肉的协调能力 ， 可以加速全身毛细血管的血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 加速脂肪的消耗 ， 并促进发力部位肌肉发达 ， 增强内脏器官功能 ， 对身体健康和塑身减肥都是有一定益处的 。
保护关节
【夏天游泳有什么好处 什么时间段游泳减肥效果好】 游泳时水会对人体关节产生一种机械应力,从而起到按摩作用 ， 使关节部位得到放松 ， 而且游泳时关节不必像在平地时不停地连续用力 ， 在水中运动时关节受到的冲击力比在陆上运动要小很多 ， 这样能使各个关节有一定的放松效果 。
提高免疫
游泳池的水温一般在28度左右 ， 游泳的时候人体散热会比较快 ， 且消耗大量能量 ， 为了能补充身体热量 ， 神经系统会做出反应加快新陈代谢速度 ， 帮助抵御寒冷 ， 而且游泳还能够提高内分泌功能 ， 增强自身抵抗力和免疫力 ， 预防神经衰弱以及呼吸系统疾病等 。

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