芦笋不剥皮可以吃吗


芦笋不剥皮可以吃吗

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可以 。芦笋的上半部质地比较鲜嫩,这种比较嫩的部位不剥皮吃口感更佳 。但是因为芦笋的根部皮比较老化,如果不去除的话口感不太好 , 所以一般只要去除芦笋根部(约占芦笋整个的三分之一处)的皮就可以了,其余部分全部可以食用哦 , 而且芦笋的营养价值是其他蔬菜的很多倍,多吃对身体很好的 。
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素 。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸 。
【芦笋不剥皮可以吃吗】芦笋含硒量高于一般蔬菜,与含硒丰富的蘑菇接近,甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美 。总之,从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果看出 ,  除白笋含天冬氨酸高于绿笋外,其他无论氨基酸还是上述微量元素含量,绿笋均高于白笋 。

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